Los relojes han cambiado, las noches se están enfriando y el sol se pone más temprano cada noche. Es otoño, y mucha gente de todo el país está comenzando a hablar sobre cómo sufren de ¨Depresión Estacional¨, pero, ¿qué es depresión estacional realmente, y qué puedes hacer cuando la estás experimentando?
El Trastorno Afectivo Estacional (TAE), más conocido como ¨depresión estacional¨ es cuando las personas experimentan cambios de humor debido a cambios en el clima, comúnmente en los meses de otoño e invierno. El Trastorno afectivo estacional es usualmente causado por la falta de luz solar en los meses de invierno- lo cual afecta el ritmo circadiano- su reloj interno. La gente que sufre de TAE puede experimentar una amplia variedad de síntomas, incluyendo disminución de energía o fatiga, sentirse ¨vacíos¨ por días, dificultad para concentrarse, dormir en exceso y retraimiento social, entre otros síntomas.
Los síntomas del TAE pueden dificultar el rendimiento escolar a los estudiantes universitarios. Intentar enfocarse en los estudios y en las amistades puede ser difícil, y muchos estudiantes no saben cómo lidiar con el TAE.
Hay muchas maneras simples en las que uno puede ayudarse a sí mismo si está lidiando con esto. Las lámparas de terapia que pueden ser adquiridas en Amazon a un precio aproximado de $20 a $40, son una buena manera de ayudar a tu cuerpo a lidiar con la falta de luz solar en el invierno. Son más brillantes que las lámparas comunes y han demostrado reiteradas veces ser efectivas para ayudar con los síntomas de TAE. Adicionalmente, los suplementos de vitamina D pueden ayudar a reducir los síntomas.
También hay formas más asequibles de sobrellevar el TAE. Simplemente salir a dar un paseo o pasar tiempo al aire libre por unas horas te ayuda a recibir aire fresco y vitamina D natural. Adicionalmente, contarle a tus amigos y tu familia cómo te sientes es crucial, debido a que les permite notar si comienzas a retraerte de la interacción social. Haz planes con tus amigos, incluso si es algo tan simple como ir a tomar un café o ir a la biblioteca a estudiar. Además, buscar la ayuda de un terapeuta o médico puede ayudarte a manejar tus emociones, y decidir cuál es el mejor tratamiento para ti.
La Clínica de Salud y el Cetro de consejería de la universidad son excelentes recursos en el campus si necesitas más ayuda. Puedes obtener más información y agendar una cita en cualquiera de los dos visitando etsu.edu/nursing/universityhealth o etsu.edu/students/counseling. El invierno puede ser difícil, pero llegará la primavera antes de que te des cuenta.
